Najczęściej zadawane pytania

Nasze programy są przeznaczone dla osób dorosłych, które chcą wprowadzić zdrowe nawyki do codziennego życia — niezależnie od poziomu zaawansowania. Zawsze zaczynamy od poziomu Start, dzięki czemu z materiałów mogą korzystać osoby wracające do ruchu po dłuższej przerwie.

Nie. Wszystkie nasze programy zostały zaprojektowane tak, aby można było je wykonywać w domu, z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Opcjonalnie przyda się mata do ćwiczeń.

Większość naszych rutyn zajmuje od 10 do 25 minut dziennie. Wierzymy, że regularność jest ważniejsza niż długość sesji.

Zamiast sztywnych planów żywieniowych proponujemy zasady, przepisy i schematy posiłków. Uczymy elastycznego podejścia opartego na zasadzie zdrowego talerza.

Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ruchowego w ciąży lub po urazie należy skonsultować się z lekarzem. Nasze materiały nie zastępują porady medycznej.

Do wybranych programów dołączamy proste dzienniki nawyków oraz tygodniowe podsumowania, które pomagają zauważyć realne zmiany.

Tak. Nie stosujemy długoterminowych zobowiązań. Możesz przerwać, wznowić lub zmienić program w każdej chwili.

Raz w tygodniu wysyłamy krótką wiadomość z jedną praktyką, jednym przepisem i jednym pomysłem na ruch. Bez spamu, bez presji.

Wszystkie treści przygotowujemy w języku polskim, z myślą o polskich realiach i preferencjach kulinarnych.

Najprościej przez formularz na stronie kontaktu lub e-mail: kontakt@dailyroutinehub.org. Odpowiadamy zwykle w ciągu jednego dnia roboczego.